攻略

刚开始跑步最先碰到的疼痛往往来自膝盖。当然，膝盖出问题的熟练跑者也大有人在。多数时候问题都是因为“膝部肌肉力量不足”造成的，也就是说：你让肌肉付出超过它能力的力量了。
众所周知，跑步时着地冲击力是体重的3-5倍。长跑或者短距离快速跑，会给肌肉和关节带来很大的负担。在肌肉力量不足的情况下，长时间反复承受数百公斤的冲击力，出问题也就很容易理解了。